재료 시금치 70g, 파 5g, 마늘 5g, 들깨가루 15g, 통깨 5g, 들기름 5g, 소금(데치는용) 5g 만드는 법 파, 마늘은 다진다. 냄비에 물과 소금을 넣고 끓인다. 세척한 시금치를 데친다. 데친 시금치는 찬물에 헹구어 물기를 짠 다음 먹기 좋게 썬다. 시금치에 들깨가루, 파, 마늘, 통깨, 들기름을 넣고 무친다. 접시에 담아서 완성한다. 저감 조리법 Tip 시금치나물 양념에 들깨가루, 들기름을 넣어 소금의 사용을 줄였어요. 영양성분 영양성분 정보(열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨)를 제공하는 표 입니다. 열량 탄수화물 단백질 지방 159.24kcal 12.03g 10.05g 7.88g 32.68