양배추 고기말이

양배추 고기말이 이미지

재료

양배추(120g), 돼지고기(등심, 50g), 두부(50g), 시금치(30g), 달걀(1개), 마늘(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g)

만드는 법

  • 돼지고기 등심은 곱게 다진다.
  • 두부는 꼭 짜서 물기를 제거하고, 시금치는 데친 후 다진다.
  • 두부와 다진 등심에 시금치, 소금, 후춧가루, 다진마늘 및 달걀을 넣고 골고루 잘 섞는다.
  • 양배추는 김이 오른 찜통에서 약 5분 정도 찐다.
  • 김발에 양배추를 넓게 편다.
  • 양배추 위에 ?을 넣고 돌돌말아 한 번 더 찐다.

저감 조리법 Tip

엽산과 비타민C가 풍부한 양배추를 사용해서 나트륨을 감소시킬 수 있어요.
영양성분
영양성분 정보(열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨)를 제공하는 표 입니다.
열량 탄수화물 단백질 지방
162.9
kcal
12.9
g
15.4
g
5.5
g
113.1
등심