생애주기별 정보

건강한 식습관으로 식사장애 예방해요

작성일 2022.12.20
조회수 1,219

건강한 식습관으로 식사장애 예방해요
식사장애란? 식사 행동과 체중, 체형에 대해 집착하는 등 이상을 보이는 장애로 지나친 다이어트, 체형에 대한 불만족, 자존감의 저하 등 정신.심리적 요인이 주된 원인으로 꼽힙니다. 식사장애의 예. 의도적으로 먹는 것을 거부하는 거식증. 조절할 수 없는 폭식 후 죄책감에 빠지는 폭식장애. 폭식과 제거 행동을 반복하는 폭식장애
식사장애별 예방.개선을 위한 건강한 식생활. 거식증. 계획을 세우고 매일 식사와 간식을 규칙적으로 먹어요. 적은 양의 음식을 먹고 과식했다고 생각하지 말아요. 먹을 수 있는 음식의 양을 점차적으로 증가시켜요. 폭식증. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 배부름을 느낄 수 있도록 천천히 식사하세요. 식사일기를 작성하면 규칙적으로 먹는데 도움이 돼요. 폭식장애. 폭식을 유발하는 생활습관을 인지해요. 폭식을 극복하는 생활습관을 가져요.
식사장애가 의심된다면. 건강을 위해, 체중과 체형에 대한 올바른 인식을 갖고 충분한 영양섭취와 식생활을 유지하는 것이 중요하지만 혼자서는 쉽지 않을 수 있습니다. 식사장애가 의심된다면 의료진과 상담해 영양 교육과 치료를 다각적으로 진행하는 것이 좋습니다.

해당 정보를 무단으로 복제하거나 이용하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다.
이전글 다음글
목록